die besten Oberschenkel Übungen für sexy Oberschenkel und einen festen Hintern

Wenn es um die besten Oberschenkel Übungen kommt, sehen Sie eine Menge von Anzeigen Förderung all dieser Phantasie sogenannten Oberschenkel-Toning Maschinen und inneren Oberschenkel Blaster und Oberschenkel Saftpressen, und so weiter. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass Sie nicht mehr benötigen, diesen dummen "Oberschenkel-Strahlen" Maschinen zu straffen und Ton-up Ihre Beine und Hintern für gut.

Wie immer kommen die besten Übungen für die Oberschenkel in Form von freien Gewichten oder Körpergewicht Übungen. Man braucht wirklich nicht mehr weiter schauen als verschiedene Formen von Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Step-Ups und Kreuzheben, diese sexy engen Oberschenkel, die Sie sich wünschen. Auch gibt es Dutzende von Variationen dieser grundlegenden Übungen, die Sie wählen können, so die Wahrheit ist, dass Sie wirklich nur Ihre Zeit verschwenden mit all diesen ausgefallenen Oberschenkel Maschinen und inneren Oberschenkel Gadgets.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel für eine der besten Oberschenkel Übungen, die Sie tun können. Ich bin sicher, Sie haben irgendeine Form von Ausfallschritte zuvor. Wahrscheinlich gibt es etwa ein Dutzend verschiedene Variationen, die Sie tun können, und sie alle kick butt!

Einer meiner Lieblings-Variationen Ausfallschritte sind zu Fuß Ausfallschritte. Anstatt sich an Ort und Stelle und entweder Longieren vorwärts oder Longieren rückwärts ein Schritt und kommen zurück, mit Fuß Ausfallschritte halten Sie voran auf jeder Stufe für eine bestimmte Strecke und dann umdrehen und kommen zurück. Fordern Sie sich selbst für mehr Distanz jedes Mal starten oder Durchführung Hanteln, um den Widerstand zu erhöhen. Fuß Ausfallschritte richtig gemacht sind eine echte Oberschenkel-Brennen Übung!

Ein paar Hinweise zu beachten, wenn dabei Fuß Ausfallschritte:

1) so weit Schritt nach vorn, so dass die Front shin etwa vertikale bleibt und dem vorderen Oberschenkel etwa parallel zum Boden an der Unterseite des Schrittes

2) Das Bein, das hintere Sie ist, sollte einen Bogen in die Knie am Boden, aber das Knie sollte nur kommen kurz den Boden berühren. Berühren Sie nicht die hintere Knie auf den Boden während dieser Übungen.

3) Pause für den Bruchteil einer Sekunde an der Spitze jeder Schritt vor Longieren wieder nach vorn.

Okay, jetzt, dass Sie die grundlegenden Walking Ausfallschritt nach unten haben, lassen Sie mich Ihnen ein paar Ideen für Variationen, die Betonung zu ändern nur ein bisschen für die Arbeit, die Innenseite der Oberschenkel, äußeren Oberschenkel und Po in eine etwas andere Art und Weise.

Eine Variante ist, dass man in einem Winkel nach außen Schritt auf jedem Schritt nach vorn. Eine andere Variante ist, dass man in einem leichten Winkel nach innen auf jedem Schritt vortreten. Diese innere stepping Walking Ausfallschritt ist ziemlich einzigartig und manchmal auch ein Cross-over-Longe. Es ist wirklich streckt den Hintern und Hüften.

So gehen Sie vor und geben diesen Ausfallschritt Varianten einen Versuch und Sie werden Verschärfung dieser Oberschenkel in keiner Zeit flach. Einfach nein sagen zu den ausgefallenen Maschinen und benutzen diese klassischen Körpergewicht Übungen und einige Hanteln und Sie werden viel besser dran.

Siehe unten für weitere einzigartige Oberschenkel Übungen und Variationen, die Sie haben, damit die ihre neuen sexier Beine.
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